Witam. Chciałem was poprosic czy moglibyście mi ułożyc 4 dniowy plan treningowy na mase ? Mam domową siłownie wiec prosiłbym bez maszyn,wyciągów. Z góry dziękuje ;))
Ostatnio ostatnio oglądałem film o Street Workout i bardzo mi się spodobał. Chciałbym zacząc uprawiac, ten sport. Prosił bym o podanie cwiczen i o plan treningowy. Dodam, że regularnie cwiczę w domu jak i na siłowni.
Witam , posiadam ławkę treningową modlitewnik , ciężarki do 20 kg , pasy trx , drążek do podciągania , pomógł by mi ktoś ułożyć plan treningowy na tym sprzęcie ewentualnie doradził by ktoś co dokupić
Witam mam 13 lat 160 cm wsrostu i waże 43 kg mam siłownie w domu posiadam wyciag ławeczkę sztange hantelki modltewnik ekspander oraz drążek nie wiem jak ułożyć sobie plan treningowy pomożcie! Prosze i z góry dziękuje
witam mam zamiar zacząć chodzić na siłownie dodatkowo zaczołem robić A6W i mam prośbę żeby ktoś obeznany napisał mi plan treningowy mam 21 lat 192cm 105kg.Był bym wdzięczny
jest taka mozliwosc ze bede cwiczyc klatke pierssiowa na sile a reszte miesni na mase??? a moze znacie jakis ogolny plan treningowy na mase i sile wszystkich partii miesni???
przez najbliższe 4 miesiące mogę trenować 2 razy w tygodniu. prosze o poradę jaki powinienem mieć plan treningowy(chodzi mi o utrzymanie masy, w miare mozliwości). dzięki za odpowiedzi
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, mam 20 lat 183 cm wzrostu, 74 kg wagi, od przyszłego tygodnia zapisuję się na siłownię i chciałbym, aby ktoś mi pomógł ułożyć fajny plan treningowy, żeby były dobre efekty. Ćwiczył będe 3x w tygodniu.
Siemka mam takie pytania rozpisał by mi ktoś.plan treningowy waże 71 kg i mam 175cm. Jestem początkującym i nie wiem w jakie dni co robić i ile dni w tygodniu :/ Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam Rsk Mój e-mail : [email protected]
siemanko, mam zamiar zmienić sobie plan treningowy i mam odnośnie tego jedno pytanko. Jak robiłem klatke sztanga a teraz mam zamiar przerzucić sie na hantle to czy nie spadnie mi siła wycisku sztangą??
chodzi oto ze byłem na bombie 10tyg i dwa po czyli 12 tyg na jednym planie treningowym i od poniedziałku wchodze na PCT i dac juz inny plan treningowy? bo przeciez za długo juz chyba? i co wy chłopaki to?
Witam! Mam pytanko,mam 29 lat i mam zamiar cwiczyc z ciezarkami w domu.Dysponuje sztanga oraz dwoma malymi sztangami oraz ciezarkami o wadze 4x5kg, 4x1.5kg oraz 4x2.5kg.Znacie moze jakis dobry plan treningowy dla mnie? Dziekuje.
Witam ja raczej z prośbą a nie pytaniem. czy mógl by mi ktos ulozyc plan treningowy masówka (3 lub 4 dniowa)bez uwzglednienia barków i nóg ze wzgledu na dyskopatie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Mam 21 lat, Wzrost: 173 cm Waga: 73 kg Potrzebowałbym porady w wybraniu odpowiedniej diety plus planu treningowego. Chodzę na siłownie od miesiąca. Stosuje plan treningowy- fbw. Z góry dziękuje za pomoc.
Witam. Szukałem i niestety nic nie znalazłem, dlatego chciałbym Was prosic żebyście ułożyli mi jakiś plan treningowy na rzeźbę. Dopiero teraz zaczynam treningi siłowe w domu, więc jestem początkującym.
Witam, mam 18 lat Wzrost - 155 cm Waga - 60 kg Cel: Chciałabym zmniejszyć boczki, brzuch i uda. Posiadam Plan treningowy, lecz nie wiem jak ułożyć dietę. Bardzo bym prosiła o poradę Pozdrawiam.. :)
Witam mam pytanie pracuje w systemie 2 dni pracy 2 dni wolnego po 13 godzin,wykonuje plan treningowy na mase,czy moge robic dzien treningu dwa dni przerwy?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam 13 lat jestem ektomorfikiem ważę 54 kg mam 164 cm wzrostu i dopiero rozpoczynam przygodę z treningiem.Oto mój plan treningowy czy można tu poprawić?Może polecicie mi jakies ćwiczenia. Proszę o odp :)
